저탄고지 vs 간헐적 단식 (식단 방식, 유지력, 건강 효과)
다이어트를 계획 중이라면 한 번쯤 고민하게 되는 두 가지 방법, 바로 **저탄고지(Keto)**와 **간헐적 단식(IF)**입니다. 둘 다 체중 감량에 효과적이라는 평가를 받고 있지만, 접근 방식과 작용 원리, 유지력, 건강에 미치는 영향은 꽤 다릅니다. 이 글에서는 두 다이어트 방법의 차이점과 각각의 장단점을 영양학적 관점에서 비교 분석해 드리며, 나에게 맞는 다이어트는 어떤 것인지 선택할 수 있도록 도와드립니다.1. 식단 구성 방식의 차이**저탄고지(저탄수화물 고지방, Keto 다이어트)**는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방 섭취를 극대화하는 식이요법입니다. 보통 전체 섭취 칼로리 중 탄수화물은 510%, 단백질은 20%, 지방은 7075%를 차지하며, 우리 몸이 포도당 대신 지방을 에너지원으로..
2025. 4. 21.
2025년 유행 다이어트 식단,지중해식,고단백 저탄수화물,플렉시테이언 식단
2025년, 건강과 체중 감량을 동시에 잡을 수 있는 스마트한 다이어트 식단이 주목받고 있습니다. 단순히 굶는 방식은 이제 옛말! 오늘날의 식단은 맛과 영양, 효율까지 고려된 ‘지속 가능한’ 다이어트 방법으로 진화하고 있습니다. 이번 글에서는 2025년에 특히 인기를 끌고 있는 대표적인 다이어트 식단 세 가지를 소개하고, 각각의 특징과 효과, 실천 팁까지 자세히 안내해 드립니다.1. 지중해식 다이어트 – 건강한 지방 중심 식단2025년에도 꾸준한 인기를 끌고 있는 식단 중 하나는 바로 지중해식 다이어트(Mediterranean Diet)입니다. 이 식단은 전통적인 그리스, 이탈리아 등 지중해 연안 국가들의 식습관을 바탕으로 하며, 건강한 지방 섭취와 풍부한 채소, 통곡물 위주의 식사를 특징으로 합니다.지..
2025. 4. 21.
